Noël: souvent des troubles anxieux et des crises de panique



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Troubles anxieux: pour beaucoup de gens, Noël est un voyage d'horreur

Alors que la plupart des gens apprécient la saison de l'Avent et attendent Noël avec impatience, d'autres vivent un véritable voyage d'horreur, en particulier pendant la saison contemplative. "Ceux qui souffrent de peurs sociales ou de troubles de panique perçoivent souvent Noël comme une menace", a expliqué le psychothérapeute et auteur Dr. Doris Wolf a déclaré à l'agence de presse "dapd".

Selon l'expert, les troubles anxieux sont un phénomène répandu qui affecte ou touche environ un Allemand sur sept. Les personnes qui souffrent de troubles anxieux et paniques peuvent souvent difficilement profiter de la saison de Noël, mais la ressentent comme un énorme fardeau psychologique, poursuit Wolf. Ils «craignent de devoir endurer la proximité de personnes qu'ils ne veulent pas rencontrer lors de rassemblements festifs, ou ils peuvent se sentir seuls parce qu'ils n'ont personne avec qui être ou ne veulent pas être», rapporte la psychothérapeute. En raison de la pression psychologique, les personnes touchées présentent également des symptômes physiques tels qu'une respiration plus rapide et plus profonde, une tension musculaire accrue, un rythme cardiaque rapide et une pression artérielle élevée. Il n'est pas rare que les patients éprouvent une réelle peur de la mort au cours des crises de panique, qui est également due aux symptômes physiques visibles (peur d'une crise cardiaque). Noël n'est donc pas une saison contemplative pour les personnes touchées, mais souvent caractérisée par des troubles psychologiques considérables.

Les doutes de soi et les peurs s'intensifient à la période de Noël De nombreux facteurs, que les personnes en bonne santé considèrent comme un stress de Noël courant, représentent un fardeau considérable pour les personnes souffrant de troubles anxieux. Par exemple, ils tourmentent des craintes d'échec considérables lorsqu'il s'agit de choisir la nourriture et les cadeaux ou d'organiser le festival. Cela se voit également dans les appels à la pastorale, a expliqué Ruth Belzner, psychologue et présidente de la Conférence évangélique pour la pastorale et les portes ouvertes. Les craintes et les déceptions autour de Noël sont souvent un problème à cette période de l'année. «Autour des vacances, les gens commencent à penser à des choses qu'ils répriment dans la vie quotidienne, la déception et le doute de soi éclatent plus facilement», explique Belzner. Selon cela, la peur et le sentiment d'être à la merci des personnes souffrant de troubles anxieux sont particulièrement intenses à Noël. Cela a souvent un impact significatif sur le comportement des personnes touchées. La peur de la peur seule dans certaines situations les met parfois sous tension pendant des heures et les empêche de faire des activités importantes telles que faire du shopping ou rencontrer des amis et des connaissances. Votre vie quotidienne est sévèrement limitée par le trouble anxieux. Le counseling téléphonique offre aux personnes touchées la possibilité de parler de leurs peurs sans être évaluées ni même condamnées, a expliqué Ruth Belzner.

Les réactions physiques intensifient les crises de panique Selon la psychothérapeute Doris Wolf, la peur en elle-même est une réaction d'alarme sensible du corps, dans laquelle notre organisme «réagit aujourd'hui à certains stimuli comme il le fait à nos ancêtres, qui fuient les animaux sauvages à la vitesse de l'éclair. combattre des tribus hostiles ou devoir s'accroupir en silence. »Mais les réactions physiques déclenchées par cela peuvent aggraver les crises de panique chez les patients souffrant de troubles anxieux. Ils présentent initialement des symptômes d'anxiété typiques, tels qu'une fréquence cardiaque accrue, dans des situations psychologiquement stressantes. En raison de la réaction physique, les personnes touchées ont le sentiment que quelque chose ne va pas et leur peur continue d'augmenter. Sans raison objective, ils paniquent. Cependant, selon l'expert, les réactions de peur peuvent également être entraînées. Afin d'éviter la peur, les personnes touchées doivent d'abord faire attention aux pensées et aux peurs qui précèdent leur sentiment de peur, a expliqué Doris Wolf. Ensuite, les patients doivent se demander si toutes les craintes se matérialiseront réellement ou s'ils exagéreront eux-mêmes l'ampleur du danger.

Désapprendre les peurs? Tout comme les réactions de peur sont apprises, elles peuvent être à nouveau oubliées, a expliqué l'expert. Petit à petit, le trouble peut être corrigé, par exemple en traitant à plusieurs reprises les situations réellement inoffensives qui les font paniquer et en se disant: «Je sais que tous mes symptômes physiques vont apparaître. Ils sont le résultat de mes pensées. Tu vas réussir. Je peux le supporter, ils sont simplement mal à l'aise », a déclaré Wolf. À son avis, il est particulièrement important que le patient reste dans la situation jusqu'à ce que la peur disparaisse. Puisque cette manière d'affronter sa peur, mais coûte beaucoup d'énergie, «l'accompagnement thérapeutique est très utile pour certaines personnes», poursuit l'expert. Les techniques de relaxation telles que l'entraînement autogène ou la relaxation musculaire progressive (relaxation musculaire progressive) sont également utiles, car «nous ne pouvons pas ressentir la peur et la relaxation en même temps», explique Wolf.

Diverses causes de troubles anxieux Des facteurs tels que le stress de Noël ou des charges de travail élevées peuvent déclencher le trouble anxieux, mais les causes réelles des plaintes sont extrêmement complexes selon les connaissances actuelles. Par exemple, les experts citent des facteurs génétiques, neurobiologiques et sociaux comme causes possibles de troubles anxieux. Les maladies physiques, telles qu'un dysfonctionnement thyroïdien (thyroïde hyperactive et thyroïde hypoactive), doivent également être mentionnées comme causes possibles de l'anxiété. Au cours du diagnostic, les antécédents médicaux du patient et son développement personnel doivent donc être pris en compte de toute urgence. (fp)

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Image: Gerd Altmann / Carlsberg1988 / pixelio.de

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